Laisser mariner le poulet et les oignons au frais, à couvert, pendant au moins 6 heures (voire une nuit). Au préalable, pensez bien à laisser la viande s'attendrir pendant 20 minutes. Blancs, suprêmes, poitrine, il s'agit de la partie charnue et tendre situé devant la volaille.Qu'on en fasse des escalopes, filets, des petits rôtis ou de délicieuses brochettes, veillez à ne pas trop les cuire sous peine d'avoir une viande un peu sèche. 1 c.s. Ingrédients, préparation et recettes associées. Peler et découper en quatre l'oignon. Pour préparer notre meilleure recette de poulet au vin blanc parfumé à l'ail, chauffez d'abord l'huile à feu moyen dans une grand poêle à frire. Incorporer les tomates, les poivrons puis mouiller avec le vin blanc. Dans un petit bol, bien mélanger l'huile, le thym, le romarin et l'ail haché.Rincer la cavité et l’extérieur du poulet, éponger avec du papier essuie-tout. Plat moyen 15 min 15 min Ingrédients: 150 g à 200 g de blanc de poulet en strips 20 ml de lait demi-écrémé 1 citron vert 1 cuillère à.café de moutarde à l'ancienne Pour l'étape cuiss... Nuggets de poulet croustillant aux epices (recette minceur) Plat facile 10 min 454 kcal Lorsque les morceaux sont bien cuits, y faire revenir les oignons. Poulet au citron minceur – Ingrédients de la recette : 4 belles cuisses de poulet, 10 petits oignons blancs, 2 citrons frais, 2 cuillère à soupe d’herbes de Provence, 1 cuillère à soupe d’huile d’olive 250 g de champignons de Paris. d'huile de tournesol. Préparation : 15 min. Coupez vos pains en deux, tartinez-les de mayonnaise, ajoutez une feuille de salade, la tranche de blanc de poulet, 2 rondelles de tomate et 1 rondelle d’œuf. Voir plus d'idées sur le thème recette, idée recette, recettes de cuisine. Variante: vous pouvez couper le poulet en dés avant de le faire cuire et l'ajouter ensuite à la sauce. Hacher finement les oignons. Saler, poivrer, cuire à couvert sur feu doux pendant 30 minutes. Mettre le tout dans une petite casserole avec un petit fond d'eau et faire cuire à feu moyen. Saler et poivrer. Retrouvez Marmiton où que vous soyez en téléchargeant l'application, Tous droits réservés Marmiton.org - 1999-2021, Recrutement ● Mentions légales ● Conditions Générales d'Utilisation ● Vos questions ● FAQ ● Contact ● Politique de protection des données personnelles ● Politique de confidentialité ● Préférences cookies, Pour des milliers de cocktails : 1001cocktails.com, Découvrez des recettes personnalisées en créant votre profil Marmiton, Selon nos informations, cette recette est compatible avec les régimes suivants : sans porc, salé. Dans 2 assiettes déposez blanc de poulet et légumes puis versez un filet d’huile d’olive et de vinaigre balsamique. Hors du feu, ajouter la crème fraîche et l'incorporer au plat, mais ne remettez pas à cuire (l'une des clés de la minceur, c'est de ne pas cuire les matières grasses). Hacher finement les oignons. Cette recette représente 4SP/Vert/Personne – 1SP/Bleu/Personne – 1SP/Violet/Personne. Dans un plat creux, mettez les filets de poulet, le zeste et le jus des citrons, l'ail émincé et haché, l'huile d'olive. 1 pincée de poivre blanc. Saler et poivrer les blancs de poulet et les mettre cuire dans une poêle anti-adhésive bien chaude, à feu moyen et sans graisse. Les blancs ou escalopes de poulet se préparent traditionnellement à la poêle, avec une sauce à la crème, que l'on peut agrémenter de champignons ou parfumer curry. lasagnes végétariennes aux courgette et champignons, OFFRE ABO spéciale Fête des Grands-mères : 6 numéros du magazine Marmiton (19,90 €) + un sac coton OFFERT, Blancs de poulet minceur au curry et à la tomate, Blancs de poulet farcis à la roquette et au chèvre, Blancs de poulet a la crème et aux champignons, Politique de protection des données personnelles. Découper les filets de poulet en lamelles. Coupez vos légumes et émincez l’oignon rouge. Coupez le poulet en lanières et faites cuire celles-ci 10 minutes au cuit-vapeur.. 3. Enveloppez chaque blanc dans 1 tranche de jambon cru. Retirez-le de la poêle. Pour avoir des citrons plus juteux. C'est la meilleure manière de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois :) En plus vous aurez accès à la version numérique pour lire vraiment partout. Egouttez les champignons s’ils sont en boîte, ou lavez-les et émincez-les s’ils sont frais. Découper en grosses bouchées les blancs de poulet. Rajouter de l'eau au fur et à mesure de la cuisson, quand la poêle s'assèche. 4.0/5 (6 votes), 8 Commentaires. Dans une cocotte, faire dorer, avec l'huile, les oignons, l'ail puis les blancs de poulet. L'essayer, c'est l'adopter! de farine. 100g de blanc de poulet, 100g de fromage blanc 3,2%, 1/2 petit oignon, une gousse d'ail, 1 c. à c. de curry en poudre, 1 c. à c. d'huile d'olive, une pincée de sel. Cela vous évitera de devoir ajouter de la graisse. Vous pouvez servir ce plat tout de suite, accompagné par exemple de courgettes vapeur avec un peu de riz blanc. - Publicité - Trucs et astuces de cuisine. Panés et cuits four, les blancs de poulet se transforment en de croustillants nuggets. 2019 - Recette Blancs de poulet minceur à ma façon : découvrez les ingrédients, ustensiles et étapes de préparation 50 ml de vin blanc. Préchauffer le four a 220°c (thermostat 7). 150 ml de fond de volaille. Ingrédients pour 4 personnes : … Au four ou au barbecue, ces brochettes estivales sont pleines de saveurs ! Rajouter de l'eau au fur et à mesure de la cuisson, quand la poêle s'assèche. > Blancs de poulet minceur au curry et à la tomate, Blancs de poulet minceur au curry et à la tomate, OFFRE ABO spéciale Fête des Grands-mères : 6 numéros du magazine Marmiton (19,90 €) + un sac coton OFFERT, Poulet curry et oignons facile au Companion, Politique de protection des données personnelles. On peut les accompagner de toasts ou de crudités. Sauvegarder et Ajouter à mon panier Tranchez-les en dés. Brochettes de poulet et nectarine. Bien remuer à la cuillère en bois jusqu'à ce que le curry ait imprégné l'ensemble du plat. 2. Pour conserver l'annotation de cette recette, vous devez également la sauver dans votre carnet. 3 bonnes raisons de faire confiance au poulet pour perdre du poids : Il est très peu calorique. 1 pincée de sel. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Suggestions recettes minceur. Ajouter à mon panier. Salez, poivrez et servez. 11 mars 2020 - Découvrez le tableau "Poulet keto" de Kathie Auger sur Pinterest. Mettre les cuisses de poulet à macérer dans la moitié de la marinade au citron. Égoutter les morceaux de poulet … Égouttez les lentilles et laissez-les refroidir.. 4. Voir plus d'idées sur le thème poulet keto, cuisine, recette. Relever avec le piment d'Espelette puis servir. Cuisez-les à feu très doux 5 minutes sur chaque face Cela permet de garder le goût mais d’alléger les calories et de rendre le plat plus sain. Ajouter 1 verre d'eau. Aplatissez vos blancs de poulet et badigeonnez-les d’huile d’olive. Top 20 des plats avec du blanc de poulet; ... Une délicieuse recette de poulet avec des brocolis. Découper en grosses bouchées les blancs de poulet. Peler les oignons, les émincer en lanières puis les arroser avec le reste de marinade au citron. Lavez et pelez les pommes de terre. Pour conserver l'annotation de cette recette, vous devez également la sauver dans votre carnet. Vous pouvez servir avec des pâtes complètes ou du riz complet. Dans le fond d'une cocotte, disposer les lamelles de poulet. Je reviens aujourd’hui avec une nouvelle recette minceur. Ouvrez dans l'épaisseur 4 blancs de poulet, à l'intérieur de chaque poche, glissez 1 tranche de mozzarella et 1 feuille de basilic. Astuces et conseils pour Régime blanc de poulet 2 échalotes. Passez les au gril pendant 5 minutes (retournez à mi-cuisson). Voici la recette du Blanc de Poulet sauté aux Champignons léger, un délicieux plat façon asiatique, simple et délicatement parfumé, idéal pour un repas léger. - Retirez la peau du poulet afin de a dégraisser, lavez les citrons et émincez l'oignon - Faites revenir l'oignon dans l'huile d'olive, ajoutez le poulet et faites le dorer - Ajoutez les épices puis l'ail - Coupez les citrons en quartiers et mettez les sur le poulet Pour donner un aspect un peu plus exotiquue, on peut ajouter 2 cuillères à soupe de lait de coco dans le bouillon avant d'y faire cuire la viande. Rincez, séchez et coupez les grains de raisin en deux. 600 g de blancs de poulet (4 portions) 200 ml de crème liquide Chauffez 2 cuillerées à soupe d’huile et faites mousser le beurre dans une grande poêle. Ces rillettes de poulet peuvent se servir en entrée ou lors d'un apéritif. 2. Egoutter les champignons de Paris. Découvrez cette délicieuse recette Weight Watchers du Curry de poulet au fromage blanc, simple et facile à réaliser chez vous. Lavez, séchez, effeuillez et ciselez la coriandre. Préparation de la recette Blanc de Poulet Pomme de Terre étape par étape : 1. Lavez et émincez le chou. Ajouter les tomates concassées, l'ail semoule et le basilic selon votre goût. Pelez et émincez l’échalote. Accueil > Recettes > plat principal > viande > viande en sauce > Blancs de poulet minceur au curry et à la tomate, Sauvegarder et Ajouter à ma liste de courses Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. Tout le monde aime le poulet rôti. 3. Merci de bien vouloir remplir les champs ci-dessous. 3 c.s. Dans une grande poêle sur feu vif, faire fondre les cubes de bouillon dans un fond d'eau et y faire revenir la viande. C'est la meilleure manière de ne rater aucun numéro, de faire des économies et de se régaler tous les deux mois :) En plus vous aurez accès à la version numérique pour lire vraiment partout. sur les 2 faces. Saler et poivrer les blancs de poulet et les mettre cuire dans une poêle anti-adhésive bien chaude, à feu moyen et sans graisse. Ajouter à mon panier. 20 g de beurre. Signaler une erreur sur la recette Emincé de poulet minceur, sauce au fromage blanc. Salez, poivrez. Retrouvez Marmiton où que vous soyez en téléchargeant l'application, Tous droits réservés Marmiton.org - 1999-2021, Recrutement ● Mentions légales ● Conditions Générales d'Utilisation ● Vos questions ● FAQ ● Contact ● Politique de protection des données personnelles ● Politique de confidentialité ● Préférences cookies, Pour des milliers de cocktails : 1001cocktails.com, Découvrez des recettes personnalisées en créant votre profil Marmiton, Selon nos informations, cette recette est compatible avec les régimes suivants : sans gluten, sans lactose, sans porc, salé. Servir les blancs dans une assiette, la sauce par dessus. Ajouter les quartiers de tomates et le curry par-dessus. Dès votre message reçu nous y porterons la plus grande attention afin de le traiter dans les meilleurs délais. Vous pouvez aussi remplacer les courgettes par des petits pois, ajouter des carottes coupées en dés. Étapes de préparation Mettez les escalopes de poulet à revenir 5 min par face dans une poêle avec un pschitt d'huile. 4 oct. 2014 - Recette de Burger blanc de poulet minceur. Dans une grande poêle sur feu vif, faire fondre les cubes de bouillon dans un fond d'eau et y faire … Curry de poulet au fromage blanc WW. Accueil > Recettes > plat principal > viande > viande en sauce > Blancs de poulet minceur à ma façon, Sauvegarder et Ajouter à ma liste de courses Sauvegarder et Ajouter à mon panier Vous confirmez que cette photo n'est pas une photo de cuisine ou ne correspond pas à cette recette ? En fin de cuisson, laisser les blancs cuire à sec, pour les dorer. 19 juin 2020 - Découvrez le tableau "Recette blanc de poulet" de Emeline Paulet sur Pinterest. Vous ne pouvez pas ajouter de commentaire à cette recette car vous l'avez déjà commentée, Vous ne pouvez pas commenter votre propre recette, la recette Blancs de poulet minceur au curry et à la tomate. Cela vous évitera de devoir ajouter de la graisse. Découper les tomates en gros quartiers. J’ai opté pour un poulet à la coco et à l’ananas. Vous confirmez que cette photo n'est pas une photo de cuisine ou ne correspond pas à cette recette ? Couper les champignons en 2 et les ajouter aux légumes. Couvrir d'eau … Epluchez et émincez séparément un demi-oignon et la gousse d'ail. Découvrez la recette du Poulet rôti, un classique délicieux dans son jus accompagné de pommes de terre. Ajouter 1 verre d'eau. Ajoutez le poulet et faites le cuire 5 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit doré sur les deux faces. Régalez-vous ! Au bout de 2 minutes, enlever l'excédent de jus et n'en laisser que l'équivalent de 3-4 cuillères à soupe. – 120 g blanc de poulet à la sauce curry – 120 g de pâtes cuites – 1/2 courgette et 1/2 aubergine grillées au four +1 cuillère à café d’huile d’olive – 1 Pomme + 1 clémentine La meilleure recette de Poulet sauté à la coriandre et à la tomate( recette minceur ventre plat )! Vous ne pouvez pas ajouter de commentaire à cette recette car vous l'avez déjà commentée, Vous ne pouvez pas commenter votre propre recette, la recette Blancs de poulet minceur à ma façon. Chauffez l’huile dans une sauteuse antiadhésive et faites-y revenir l’échalote 2 minutes. 23 avr. Dressage de la blanquette de volaille Pour le dressage, choisissez une assiette creuse originale.Mettez un peu de poulet aux légumes dans votre assiette.Couvrez-le ensuite avec votre sauce au fromage blanc et à la crème de riz.Maintenant, votre blanquette de volaille light est prête à être servie.Bonne dégustation !. Il est vrai que le lait de coco est assez calorique de ce fait je prends l’habitude de le couper avec du fromage blanc 0%. Découper les tomates en gros quartiers. Le blanc de poulet mixé peut se décliner de bien des manières grâce à l'adjonction de quelques ingrédients de base, notamment en boulettes comme présenté dans cette recette. Ajoutez le poulet, laissez dorer à feu vif. Cuisson : 7 min. Dénervez et tranchez en cubes les blancs de poulet. Votre navigateur ne peut pas afficher ce tag vidéo. Couper les courgettes et les tomates en petits dés.